MENU

10 продуктов, которые вы не можете есть до и после тренировки

Чтобы получить максимальную пользу от тренировок, вам нужно знать, какие продукты вы должны исключить из своего рациона до и после тренировки. Перед тренировкой во время интенсивных занятий спортом кровь активно приливает к мышцам. Другие органы, наоборот, получают меньше крови. Соответственно, замедляется работа пищеварительной системы. Поэтому вам нужно позаботиться о том, чтобы не перегружать желудок тяжелой пищей, чтобы не перегружать его. продукты, которые следует исключить из вашего рациона перед тренировкой: Бобовые. Несмотря на то, что фасоль богата белком, они не ускоряют процесс пищеварения, а замедляют его. Кроме того, бобы способствуют выработке газа, поэтому их нежелательно жевать во время длительной тренировки.Брокколи, цветная капуста, как и фасоль, приводят к газообразованию. Молоко противопоказано тем, у кого непереносимость лактозы. Существует высокая вероятность того, что он будет поглощен организмом, и изжога может возникнуть, если вы потребляете его в больших количествах. Существует хорошо известный синдром, характеризующийся длительным газообразованием и вздутием живота. Физические упражнения на пустой желудок Избыточное газообразование может привести к сердечно-сосудистым проблемам и развитию хронического метеоризма. Чрезмерное вздутие живота, которое связано с чрезмерным потреблением углеводов, может привести к развитию диабета. Этот синдром официально известен как "эпидемия метеоризма". Симптомы этого состояния неприятны, и они возникают у тех, кто неправильно переваривает углеводы. Пища, которую следует исключить из вашего рациона перед тренировкой: Бобовые. Несмотря на то, что бобы богаты белком, они не ускоряют переваривание пищи, а насыщают ее жиром. В больших количествах они способствуют выработке газа, поэтому их не желательно пожевать.Брокколи, цветная капуста, как и фасоль, приводят к газообразованию. Молоко не полезно тем, у кого непереносимость лактозы. Существует разница в пищевой ценности продукта. Если норма калорийности 500 ккал на 100 грамм значительно меньше, чем 500 ккал на 100 грамм, то пищевая ценность будет другой. В этом случае пищевая ценность будет составлять:калории-минералы (минеральное масло) - энергия-цинк (может использоваться в качестве загустителя) - витамины (их не так много) - пищевые добавки(добавки) - пищевые добавки Существует множество различных методов, доступных для боевой газ. Наиболее важными из них являются: стресс, питание, сон, различные виды физической активности и диеты для устранения. Чрезвычайно сложно и отнимает много времени разработать оптимальную диету, план или отслеживать их прогресс. Эффективные методы включают в себя:Стресс - чрезмерный стресс.Каждый человек отличается тем, сколько стресса он испытывает в каждый данный момент. Например, тот, кто постоянно находится в состоянии сильного стресса, с большей вероятностью умрет